안녕하세요.Jishaq입니다. 날씨가 여전히 쌀쌀한데 감기 조심하시고 항상 건강하고 행복하게 사세요^^
몇편에 걸쳐서 세계의 장수촌에 관해서 포스팅을 했는데요 다들 재밌게 읽으셨는 지 모르겠네요^^ 제 나름대로도 열심히 머리 굴리면서 자료 찾으면서 공부가 많이 된 것 같습니다. 그래서 세계의 장수촌 포스팅을 계속 할 계획이었으나 굵직굵직한 유명한 동네는 다 해버리고 나머지는 그다지 자료가 많지 않은 걸로 나오더라구요. 그런 관계로 이번 포스트를 통해 마무리를 짓고자 합니다.
여전히 부족한 솜씨지만 재밌게 읽어주시면 감사하겠습니다. 꾸벅.
1계명. 물은 몸의 보약이다
-우리몸의 대부분을 차지하는 물. 그런 물의 중요성에 대해서는 말로 다 설명할 수 없겠죠. 하지만 대부분의 사람들은 공기의 중요성을 망각하듯 물의 소중함을 잊고 사는 것 같습니다. 사막에 물 한방울 없이 떨어진다면 그때는 깨닫게 될지 모르죠^^;;
2계명. 꾸준한 일과 노동
-100세를 넘어가는 모든 노인들이 다 공통적으로 가지고 있는 부분입니다. 아프지 않은 이상, 몸이 움직이는 한 작든 크든 그들은 몸을 움직이고 일을 합니다. 그리고 결코 억지로 짜증내며 하지 않습니다. 장수노인들의 일을 통해 보람을 느끼고 삶의 활력소로 삼는 모습. 장수 2계명으로 정하고 싶습니다.
3계명. 친구는 마음의 보약이다
-마음을 털어놓을 수 있는 친구가 있다는 사실만으로도 속이 든든해지는 그런 느낌을 받아보신 적 있으세요? 몸의 질병보다 더 무서운 것이 마음의 병입니다. 그 마음의 병을 치료할 수 있는 가장 좋은 약은 바로 친구가 아닐까요? 나이가 많든 적든. 마음맞는 친구들과 어울려 함께 웃으며 놀 수 있다면 그 순간 모든 근심걱정이 날라갈 거라고 믿습니다.
4계명. 충분하고 규칙적인 수면
-나폴레옹의 습관 중 아주 유명한 습관이 있죠. 바로 잠에 관한 습관. 나폴레옹은 하루에 3~4시간 밖에 자지 않았다고 알려져 있습니다. 대단하죠^^;;하지만 장수를 원하시는 분들이라면 결코 따라해서는 안 될 습관입니다. 아무리 못자도 최소 6시간은 자 줘야만 한다고 합니다. 그래야만 몸도 마음도 더 건강해지겠죠?
5계명. 긍정적인 마음가짐
-긍정적이고 여유로운 마음가짐은 장수를 원하는 분이든 원치않는 분이든 꼭 필요하다고 생각됩니다. 짧게 살더라도 이런 마음가짐이 있다면 즐겁게 웃으며 살 수 있을테니까요. 이왕 살아가는 인생. 긍정적으로 생각하며 마음의 여유를 가지고 살아보는 건 어떨까요?
6계명. 니코틴 파워. 흡연
-말씀 드리지 않아도 다들 잘 아실 겁니다. 담배를 피면 어떻게 되는지. 사진이라도 하나 올려드리고 싶지만 참습니다. 담배 피시는 분들은 끊으시길 정중히 부탁드립니다. 저를 위해서가 아닌 여러분들 자신을 위해서 꼭 끊으셔야합니다. 건강하게 오래 살고 싶은 생각이 없는 분들이라면 피셔도 상관없습니다만.
7계명. 부어라~! 마셔라~! 음주
-정확히 말씀드리자면 과한 음주라고 해야겠군요. 적절한 양의 술을 매일 규칙적으로 마시는 것은 몸에 좋다고 알려져 있습니다. 그리고 장수촌의 장수노인들의 경우도 술을 마시는 분들이 상당히 많은 것으로 조사되었습니다. 단, 과하게 마시는 분들은 없습니다. 지나치면 반드시 해가 되는 것. 과도한 음주는 몸과 마음을 망치는 지름길입니다.
8계명. 먹을 땐 배터지게
-장수촌 포스트를 쓰면서 공통적으로 장수노인들이 가지고 있는 습관들 중 하나가 바로 소식입니다. 물론 맛있는 게 있으면 더 먹고싶고 혹은 스트레스를 받으면 맛있는 것이 먹고 싶은 것이 사람심리입니다만. 건강하게 장수하고 싶으시다면 과식은 피하시는 것이 좋겠죠.
9계명. 싱거운 건 싫어
-음식이 싱거우면 맛이 없죠. 모름지기 짭짤하고 매콤해야 먹을 맛이 나는 법입니다만. 그런 본능에 충실하신다면 건강과 장수는 멀리 도망가겠죠.
10계명. 아, 짜증나! 하기 싫어 죽겠네
-입만 열면 부정적인 말이 나오는 분들. 다 짜증나고 다 하기 싫어하는 분들. 열심히 짜증내고 투털거리세요. 그럴 때 마다 여러분들의 마음속에는 스트레스가 차곡차곡 쌓여갈 것입니다. 그리고 쌓여가는 스트레스 무게에 비례에 수명은 줄어들겠죠.
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